Wilt u meer informatie over Ascense op papier? Vraag dan via onze contactpagina een brochure aan op http://www.ascense.nl!

Stresstest

Test jezelf: Hoe sta jij ervoor?

Met deze test krijg je een indruk van de mate waarin stress een probleem voor je vormt. Deze test pretendeert niet nauwkeurig te zijn; de uitslag is slechts indicatief voor jouw huidige spanningsniveau. De test bestaat uit 60 vragen, die over vijf belangrijke levensgebieden, namelijk lichamelijk, psychisch, emotioneel, sociaal en werk, zijn verdeeld. De vragen worden met "ja" of "nee" beantwoord, je kan voor elke vraag maar één antwoord kiezen. Na het invullen van de vragen klik je op de knop "verzenden" onder aan het scherm; je score wordt dan automatisch berekend en aan een conclusie verbonden.

Lees voor je begint de volgende informatie.

  • De vragen hebben betrekking op de afgelopen drie weken.
  • Denk niet te lang na bij het beantwoorden van de vragen.
  • Wees eerlijk met het invullen van de test, daar heb je het meeste aan!
  • Om het meest betrouwbare beeld van je huidige spanningstoestand te verkrijgen moeten ALLE vragen worden beantwoord.
  • De test is volledig anoniem. Wij krijgen de individuele scores dus niet te zien.

I. Lichamelijk gebied

Welke van de volgende lichamelijke kenmerken zijn op jou van toepassing?

1 - Voel je je geregeld duizelig of misselijk? Ja Nee
2 - Heb je snel last van hoofdpijn? Ja Nee
3 - Heb je moeite met ontspannen? Ja Nee
4 - Heb je last van darm- of maagklachten? Ja Nee
5 - Heb je een slechte eetlust of juist een onbeheersbare eetlust? Ja Nee
6 - Slaap je slecht? Ja Nee
7 - Heb je last van overmatige transpiratie zonder enige aanleiding? Ja Nee
8 - Word je 's morgens moe wakker, ondanks voldoende uren geslapen te hebben? Ja Nee
9 - Heb je last van chronische vermoeidheid en een gebrek aan energie? Ja Nee
10 - Ben je gevoelig voor weersveranderingen? Ja Nee
11 - Ben je gevoelig voor lawaai? Ja Nee
12 - Heb je vaak klamme handen? Ja Nee
13 - Snoep je veel? Ja Nee
14 - Schrik je vaak overmatig? Ja Nee
15 - Heb je last van ademhalingsproblemen of pijn op de borst? Ja Nee
16 - Drink je meer alcohol (>3 glazen) of koffie (>4 koppen) per dag dan goed voor je is? Ja Nee
17 - Kom je lichaamsbeweging tekort? Ja Nee
18 - Heb je last van (lage) rugpijn? Ja Nee
19 - Ben je te zwaar of juist te licht? Ja Nee
20 - Heb je last van stijve spieren (nek en schouders)? Ja Nee


II. Psychisch gebied

Welke van de volgende psychische kenmerken zijn op jou van toepassing?

1 - Ben je vaak ontevreden over je prestaties? Ja Nee
2 - Heb je concentratieproblemen? Ja Nee
3 - Ben je vergeetachtiger geworden? Ja Nee
4 - Heb je moeite met het aanleren van nieuwe vaardigheden? Ja Nee
5 - Pieker je vaak? Ja Nee
6 - Wil je vaak alles zo goed mogelijk doen (met name op het werk)? Ja Nee
7 - Heb je vaker dan normaal last van besluiteloosheid? Ja Nee
8 - Heb je meer moeite met het krijgen van kritiek? Ja Nee
9 - Heb je in feite te veel verantwoordelijkheden? Ja Nee
10 - Heb je het idee dat je belangrijke doelstellingen in het leven niet hebt bereikt? Ja Nee


III. Emotioneel gebied

Welke van de volgende emotionele kenmerken zijn op jou van toepassing?

1 - Ben je angstiger dan voorheen (plotselinge faalangst, hoogtevrees, controleerdrang e.d.)? Ja Nee
2 - Zie je de toekomst vaak somber in? Ja Nee
3 - Ben je snel geïrriteerd? Ja Nee
4 - Raak je eerder dan voorheen ontroerd (soms zonder aanwijsbare redenen)? Ja Nee
5 - Ben je ontevreden over jezelf? Ja Nee
6 - Voel je je vaak opgejaagd? Ja Nee
7 - Vind je je leven zinloos? Ja Nee
8 - Word je snel ongeduldig? Ja Nee
9 - Heb je de neiging mensen te mijden? Ja Nee
10 - Raak je snel in conflict met anderen? Ja Nee


IV. Sociaal gebied

Welke van de volgende sociale kenmerken zijn op jou van toepassing?

1 - Kun je bij iemand met je problemen terecht? Ja Nee
2 - Ben je op dit moment zelf verantwoordelijk
voor belangrijke beslissingen in je leven? 		Ja Nee
3 - Vind je het fijn om nieuwe mensen te ontmoeten? Ja Nee
4 - Stelt je omgeving jouw aanwezigheid op prijs? Ja Nee
5 - Ben je geïnteresseerd in het wel en wee van anderen? Ja Nee
6 - Durf je steun te vragen aan je partner of bekenden? Ja Nee
7 - Vind je dat je voldoende steun krijgt? Ja Nee
8 - Heb je voldoende tijd voor jezelf? Ja Nee
9 - Komen mensen naar je toe als zij problemen hebben? Ja Nee
10 - Kun je het opbrengen om naar anderen te luisteren? Ja Nee


V. Werkgebied

Tot slot een aantal vragen met betrekking tot je werk.

1 - Ga je met plezier naar je werk? Ja Nee
2 - Krijg je je werk binnen de beschikbare tijd af? Ja Nee
3 - Heb je het idee, dat je goed kunt presteren op je werk? Ja Nee
4 - Voel je je betrokken bij je werk? Ja Nee
5 - Vind je dat je voldoende doorgroeimogelijkheden hebt? Ja Nee
6 - Vind je dat je salaris voldoende is? Ja Nee
7 - Kun je het goed vinden met je collegae? Ja Nee
8 - Krijg je voldoende ondersteuning van je chef? Ja Nee
9 - Heb je het idee, dat de investering in je werk en hetgeen je ervoor terugkrijgt in balans zijn? Ja Nee
10 - Vind je dat je voldoende inspraak hebt over jouw werkzaamheden? Ja Nee